＼朝の10分で、今日の自分が変わる！／

「朝なかなかスイッチが入らない…」

「仕事・家事の前に少しでも体を整えたい…」
「運動不足は感じるけど、続かない…」
そんな大人のために設計された“朝10分オンライン習慣”。
自宅で、気軽に、無理なくできる朝活プログラムです。

 

親子参加も歓迎！

家族で取り組めば、１日のスタートがもっと軽く心地よくなります。

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朝になわとびをすると、なぜ調子が整うのか？

朝の軽いリズム運動（なわとび）は、脳内の
セロトニン（集中・気分の安定に関わる物質）を活性化させることが、
最新の科学研究でわかっています。

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さらに、人気書籍
『科学的に証明されたすごい習慣大百科』 では、

なわとびはダイエット・スタミナ向上に効果的

リズム運動は脳の処理能力を高める

朝運動はストレスに強くなる

習慣化は「意志」より「仕組み」で決まる

と紹介されています。

つまり、
“朝にみんなでリズム運動をする”という環境こそ、
最も続けやすく、効果が最大化する組み合わせ。

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💛 朝活なわとびクラブが「続けやすい」と言われる理由

✔ 10分だけだから続けられる

→短時間で全身が温まり、朝の負担にならない。

✔ 自宅からオンラインでOK

→移動なし・準備ほぼゼロ。忙しい朝でも参加しやすい。

✔ 顔出し不要・出られる日だけでOK

→ストレスなしの“ゆるく続ける朝活”。

✔ みんなと一緒だから習慣化しやすい

→行動科学的にも「仲間がいる環境」が最も続くと言われています。

✔ 親子でも、大人ひとりでも参加できる

→大人の体づくりにも、子どもの朝習慣の形成にも相性抜群。

✔ 頑張った先にご褒美がある

→スタンプカードで継続が可視化し、10回ごとに電子賞状、30回ごとにオリジナルなわとび進呈！

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🧠 朝に起こる“うれしい変化”の例

・子どもが朝活前に着替えや登園準備をしてくれるようになった

・朝から体がぽかぽかして、頭痛や肩こりがなく体調が良い

・親子で前向きな会話ができる

・体感トレーニングもできてうれしい

・頭がスッキリして仕事がはかどる

・生活リズムが安定して寝つきが良くなる

・運動不足が自然に解消される

「朝活を始めてから1日の質が明らかに変わった」という声が多数あります。
 

🗣 参加者の声　※個人の感想です

親子で参加（小学生・保護者）

【Before】
朝はなかなか起きられず、準備もバタバタ。
声をかけても動き出すまでに時間がかかっていました。

【After】
朝活を始めてからは、
「朝活があるから起きる！」と子どもが自分から準備するように。
朝活がない日も自主的になわとびを跳び、回数も増えてきました。

親子で一緒に体を動かすことで、
朝から前向きな会話が増えたことが一番うれしい変化です。

（親子参加／7〜9回）

親子で参加（継続10回以上）

【Before】
朝は眠気が残り、体も頭もなかなか目覚めない状態でした。

【After】
朝の10分なわとびで、親子ともにスッキリと1日をスタートできています。
体幹トレーニングも取り入れられていて、無理なく続けられます。

「毎回参加しなくていい」「できる日だけでいい」
その安心感があるから、続けられています。

（親子参加／10回以上）

子どものみ参加（保護者は見守り）

【Before】
最初は親が声をかけないと起きられませんでした。

【After】
今では子どもが自分から朝活の準備をするようになり、
朝活に参加した日は必ず一曲跳んでから学校へ行っています。

習慣になってきていることを実感しています。
今のペースで続けていきたいです。

（子どものみ参加／4〜6回）

大人・保護者の声

朝から体がぽかぽかして、
頭痛や肩こりが気にならなくなりました。

顔出しなしで参加でき、10分という短さがちょうどよく、
忙しい朝でも無理なく続けられています。

（保護者参加）

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🟦 参加者が「続けやすい」と感じている理由

• 朝6:30〜、10分間というちょうど良い時間

• 顔出しなし・その場ジャンプOKで気楽

• 毎日参加しなくてもOK

• スタンプカードや表彰が励みになる
   

🏃‍♂️ プログラム内容（10分）

①軽いストレッチ

②前とび・かけ足とびなどのリズムジャンプ

③立ったままできる体幹・バランストレーニング

運動に自信がない方でも安心して参加できる内容です。

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📅 開催概要

🕕 実施日：週3回（月・水・金）　

※朝活月12回＋月1回フィットネスコース（20分）予定

※一斉指導のため、個別の相談はできません。

※「朝に体を動かす習慣をつくること」 を第一の目的としています。

そのため、レッスン内容は短時間・シンプル・毎回同じ流れ を基本として実施しています。

🕖 時間：6:30〜6:40（10分間）
💻 形式：Zoomオンラインレッスン
👨‍👩‍👧 対象：どなたでも
※参加できるときだけの参加でOK！

💰 月額800円（税込）

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​🎁 初回限定・１週間体験

興味はあるけど…という方にはお試しで１週間（３回）体験をすることができます。

一度お試しいただき、参加をご検討ください。

【条件】

・初回の方のみ

・週3回のうち最大３回まで参加可能

・スタンプや賞状、特典は対象外

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