二重とびは、ただ何度も挑戦するだけではなかなか上達しません。大切なのは、 段階的に練習すること です。 ここでは、二重とびができるようになるための 効果的な練習法を5つ 紹介します。 ① 高速前とび（ひゅんひゅん前とび） まずは 縄を速く回す感覚 を身につける練習です。 普通の前とびではなく、縄を速く回して 「ひゅん、ひゅん」 という音が聞こえるくらいのスピードで跳びます。 二重とびができない子の多くは、 縄の回転スピードが足りません。 そのため、まずは前とびで 縄を速く回す リズムよく跳ぶ この練習をたくさん行いましょう。 ② ドスンジャンプ練習 二重とびでは、縄を2回回すための 空中にいる時間 が必要です。 そのためには 高くジャンプすること が大切です。 縄を使わずに 膝をしっかり上げる 思いきり高くジャンプする 着地は「ドスン」 というジャンプ練習をしてみましょう。 この練習をすると、二重とびに必要な ジャンプ力と空中時間 が身についてきます。 ③ 1回二重とびチャレンジ いきなり連続を目指す必要はありません。まずは 1回成功すること を目標にしましょう。...

二重とびができるようになるためのポイントは「縄の長さ」「縄を回す速さ」「ジャンプ」の３つです。まず縄の長さは、縄の中央を足で踏んだときにグリップが胸〜みぞおち程度になるのが目安です。次に大切なのは縄を速く回すこと。前とびをしたときに「ひゅんひゅん」という音が聞こえるくらい速く回せるようになると、二重とび成功の可能性が高まります。そのため、前とびで速く回す練習をたくさん行いましょう。そしてジャンプでは、１回目は「ドスン」と着地するジャンプでOK。しっかり高く跳び、膝を上げて空中にいる時間を作ることが大切です。この３つを意識して練習すると、二重とびはぐっと成功しやすくなります。

なわとびの長さ、合っていますか？ なわとびがなかなか上達しない原因は、運動神経ではなく「なわの長さ」かもしれません。 イベントや教室で子どもたちの様子を見ていると、ほとんどの子どもが 縄を長く持ちすぎている と感じます。 ちょっとイメージしてみてください。大なわとびの長いロープで、前とびや二重とびをする…。かなり跳びにくいですよね？ 縄が長すぎるということは、それだけ 回しにくくしている ということです。逆に、 自分に合った長さ に調整するとロープが軽く回るようになり、上達のスピードがぐんと上がります。 適切な長さの目安 では、どれくらいの長さが「ちょうどいい」のでしょうか？ グリップを両手に1本ずつ持つ 縄の真ん中を片足で踏む そのまま両手を持ち上げる このとき、 肘の角度がおよそ90度 になっている長さがスタートの目安です。 二重とび・三重とびに挑戦したい 場合 二重とびや三重とびなど、難しい技にチャレンジするときは、 そこから少し短くする のがおすすめです。ロープが早く回せるようになるので、タイミングが取りやすくなります。 まずは「縄の長さチェック」から...